Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Лорд Кори Дракон
Зарегистрирован: 22.01.2007 Сообщения: 771
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 18 Мар 2008 22:15 Заголовок сообщения: |
|
|
Morras писал(а): | Лимонка,а в туалете то зачем?)))) |
Это для тех кто проводит там много времени и читает... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Polosatiy Советник
Зарегистрирован: 02.02.2007 Сообщения: 1182
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 18 Мар 2008 22:45 Заголовок сообщения: |
|
|
если правильно подобрать литературу можно получить втрое высшее) всегда так говорю соседям по общаге) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Прохожий Палочник
Зарегистрирован: 03.08.2008 Сообщения: 3
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 12 Авг 2008 08:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Разминаешь ту группу мышц которую собираешья прокачать, качаешься на выносливость, 4-5 подходов по много раз и небольшим весом, смотря что качаешь. А так, смотря что хочешь убрать |
|
Вернуться к началу |
|
|
Revival Псоглавец
Зарегистрирован: 22.01.2009 Сообщения: 10 Откуда: Ростов-на-Дону Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 23 Янв 2009 18:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Ну да, только помимо большого числа повторений, нужно еще и следить за питанием! После 5 отказаться от углеводов, жиры большого вреда не принесут, если , конечно, масло растительное пачками не есть! Общее количество каллорий разбить на несколько приемов пищи, где-то 5-6 в самый раз! По каллориям: в среднем необходимо употреблять около 2000ккал, вот и разбивай их на приемы! Полностью отказываться от углеводов не советую, ибо они пополняют энергию (гликоген), которую ты будешь тратить на занятия в зале! Также советую тренировку в тренажерном заканчивать аэробными упражнениями: бег, скакалка, бассеин и.т.д. хотя бы минут 15-20. Вот, как-то так)))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Feo69 Дракон
Зарегистрирован: 15.10.2008 Сообщения: 212 Откуда: Алматы Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 23 Янв 2009 18:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Revival писал(а): | Ну да, только помимо большого числа повторений, нужно еще и следить за питанием! После 5 отказаться от углеводов, жиры большого вреда не принесут, если , конечно, масло растительное пачками не есть! Общее количество каллорий разбить на несколько приемов пищи, где-то 5-6 в самый раз! По каллориям: в среднем необходимо употреблять около 2000ккал, вот и разбивай их на приемы! Полностью отказываться от углеводов не советую, ибо они пополняют энергию (гликоген), которую ты будешь тратить на занятия в зале! Также советую тренировку в тренажерном заканчивать аэробными упражнениями: бег, скакалка, бассеин и.т.д. хотя бы минут 15-20. Вот, как-то так)))) |
Правильно всё, дело в диете !!!Ток так можно мышцы накачать!))Я кстати когда был в Турции то поднял свой вес на +7 кило))
Воин 84 off
Друид 78 off
Лук 62 off
Учёба on |
|
Вернуться к началу |
|
|
Revival Псоглавец
Зарегистрирован: 22.01.2009 Сообщения: 10 Откуда: Ростов-на-Дону Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 24 Янв 2009 10:59 Заголовок сообщения: |
|
|
А можно узнать за какое время ты набрал 7 кило??!! Если за месяц то отпиши мне программу!!! Я в месяц, дай бог, только по 2,5кг набираю! ...и то, не всегда |
|
Вернуться к началу |
|
|
Feo69 Дракон
Зарегистрирован: 15.10.2008 Сообщения: 212 Откуда: Алматы Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 24 Янв 2009 14:09 Заголовок сообщения: |
|
|
За две недели я набрал в Турции +7кило это показали весы ! Как было не набрать за это время если кормили там круглосуточно а особенно мне нравилось на пляже есть там картошка фри и гамбургеры были
Ещё всё зависит от человека))У меня братишка есть он кушает сток много даже в меня не поместится а вот почему то не толстеет!)
Воин 84 off
Друид 78 off
Лук 62 off
Учёба on |
|
Вернуться к началу |
|
|
Polosatiy Советник
Зарегистрирован: 02.02.2007 Сообщения: 1182
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 25 Янв 2009 01:25 Заголовок сообщения: |
|
|
Feo69 писал(а): | У меня братишка есть он кушает сток много даже в меня не поместится а вот почему то не толстеет!) |
ускоренный метаблолизм =) либо нарушение эндокринной системы =) повезло ему =) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Revival Псоглавец
Зарегистрирован: 22.01.2009 Сообщения: 10 Откуда: Ростов-на-Дону Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 25 Янв 2009 12:08 Заголовок сообщения: |
|
|
+7 кило за две недели!!?? ...у нас в зале столько даже "химики" не набирают ))))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Polosatiy Советник
Зарегистрирован: 02.02.2007 Сообщения: 1182
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 25 Янв 2009 13:12 Заголовок сообщения: |
|
|
я думаю он имел ввиду явно не мышечную массу =) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Revival Псоглавец
Зарегистрирован: 22.01.2009 Сообщения: 10 Откуда: Ростов-на-Дону Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 25 Янв 2009 14:28 Заголовок сообщения: |
|
|
ааааа, ну тогда все норм, а то я уже было завидовать начал |
|
Вернуться к началу |
|
|
Feo69 Дракон
Зарегистрирован: 15.10.2008 Сообщения: 212 Откуда: Алматы Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 25 Янв 2009 15:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Конечно не мышечную)))))Я бы сам не поверилXD
Воин 84 off
Друид 78 off
Лук 62 off
Учёба on |
|
Вернуться к началу |
|
|
Hybrid-Imperator Псоглавец
Зарегистрирован: 02.02.2009 Сообщения: 15
Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 03 Фев 2009 09:51 Заголовок сообщения: |
|
|
УЧИТЕСЬ!!! Мне помогли эти советы, когда я был в отчаянии в 10ом классе! Последовав советам, вы станете сильнее Арнольда, Шварца и Неггера!
Уроки кача от Кролика Енерджайзера
Меня лохи часто спрашивают, как можно стать хоть капельку похожим на меня? Ну или как накачать мышци как у меня? Корочи, много вопросов о том как иметь такую первоклассную фигуру как у меня. Тёлку мокнут от похоти, а лохи завидуют и унижаются - я всё это знаю, можете не рассказывать. Мне надоело выливать ваши сопли со своего порога по три ведра в день и потому я решил поведать вам о том как мыслимо возможно накачать мышци.
Совет 1.
Первое, что вы должны сделать, это послать всех ваших тренеров на три буквы и никогда их не слушать. Они же лохи. А как можно слушать лохов? Ведь они не стали как я, и им далеко до меня, так почему же они со своей чушнёй могут сделать вас похожими на меня? Только я могу вам помочь с мышцами. Потехоничку я буду рассказывать вам свои секреты и если вы решили вырваться из череды неудач на поприщи бодибилдинга я готов стать вашим сенсеем.
Совет 2.
Никогда не начинайте упражняться с разминки. Именно потому что так делают все и это именно та причина, почиму никто не стал как я. Вы должны воспитывать в себе волю и это именно то чего не хватает. Мышечную силу воли. Мышци должны хотеть выполнить вес и это то что они должны получить. Поэтому не надо быть тщедушным и мелочным. Ставьте сразу полтонны и ничего не бойтесь. Я с вами!
Совет 3. Первый день в зале.
Как поставите гриф на стойке не торопясь и с видом знатока накидайте полтонны самыми тяжёлыми блинами. Если вы не умеете считать, то вешайте до тех пор пока гриф на стойках не изогнётся. К этому момнету все будут смотреть на вас и непроизвольно раздадуться восхищённые вздохи (эта значит вы на верном пути!). Ну лохи будут сомневаться - это их участь, лохи всегда завидуют. Затем попросите одного самого рослого качка вас подстраховать. На всякий случай. Это всё потому что поначалу силы воли мышц может и не быть. Но если вы будете думать обо мне и о том как многого я уже достиг, то это укрепит ваши силы. Потом прилягте, тут же встаньте и окликните ещё кого-нибудь поглядеть - одного качка может не хватить. Я же говорил - многие лишь думают что они качки но для такого веса их не хватает. ХАХА! Затем ложитесь и спокойно жмите. Это получится - в этом то весь и секрет. Но его никто не знал. А те кто знал не стали раскрывать и унесли в могилу. Потому это и секрет. Усекли?
Уехал на багамы!!!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
LINKRIO Цианос
Зарегистрирован: 27.12.2008 Сообщения: 54 Откуда: Курск Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 12 Фев 2009 23:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне точно к вам)) |
|
Вернуться к началу |
|
|
LINKRIO Цианос
Зарегистрирован: 27.12.2008 Сообщения: 54 Откуда: Курск Манат: 0 Награды: Нет
|
Добавлено: 12 Фев 2009 23:55 Заголовок сообщения: |
|
|
а потом
Мне точно к вам)) |
|
Вернуться к началу |
|
|
|